直立板普拉提體驗 | 企嶺下水上活動中心開放日

此頁面只供報名企嶺下開放日的直立板普拉提體驗

開放日詳情：

• 為了向普羅大眾推廣水上運動的樂趣和益處，藍天體育會企嶺下水上活動中心將會在 3 月份舉辦一場水上運動體驗日！
• 不論是講求技術控制的直立板運動、可以修身同鍛鍊肌肉的直立板普拉提、重視團隊默契同體能的龍舟、可以輕鬆享受大自然的獨木舟，或是刺激又好玩的風翼衝浪，都可以在當天的活動中體驗到。
• 參加是次活動除左會獲得精美禮品一份，當日仲可以用半價租借任何水上活動器材*！
• 過往類似活動反應熱烈，名額有限，大家記得快啲報名啦！
• *半價優惠只適用於現場租借單人及雙人獨木舟、透明獨木舟，及直立板

直立板普拉提體驗課程：

• 普拉提（Pilates）是一種集合瑜珈、舞蹈、體操的身體訓練。它結合了東方運動的心靈練習和西方運動的肌肉體能訓練。透過各式動作強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的。
• 而直立板普拉提顧名思義，就是把普拉提的動作轉移到直立板上到進行，從而結合兩大運動的好處，把一般在室內做普拉提的效果及體驗再提高一個層次。
• 在直立板上做普拉提不旦可以修身，還能夠鍛鍊平衡感、 掌握施力點，不知不覺中全身肌群、腹部核心都有深層伸展和訓練到，完全是比普通普拉提更燃脂呢！
• 除了做伸展、肌力訓練，在板上做普拉提時更可以聆聽著海浪的聲音、閉起雙眼感受板在海上的飄動，鹹鹹的海味拂過鼻尖，是感受身體與心靈的最好機會。
• 無論你有沒有玩過一般普拉提或瑜珈，今次的直立板普拉提體驗課程都適合你參加 (在室內同海上的體驗是完全不一樣的！)。教練會先教授基本的普拉提動作，再視乎學員能力慢慢提升動作的難度。

報名要求：

• 8 歲或以上；16 歲以下需成人陪同
• 可在無協助下游泳 50 米

集合地點：企嶺下新圍16號 (藍天體育會)
日期：2023年3月4 – 5日 (星期六及日)
時間：每節 1 小時
價格：$100 一節直立板普拉提體驗課程 (每位)
包括：導師、安全裝備及直立板器材

參考時間表：

• 11:00 – 12:00 (4/3)
  直立板普拉提體驗課程
• 10:00 – 11:00 (5/3)
  
• 直立板普拉提體驗課程

報名及確認:

• 提交報名後，請等待我們的確認電郵。
• 在未收到我們的確認電郵前，你的預約並未被接納。
• 預約被確認後，請在當天向現場職員出示你的預約編號以參加課堂。

我需要帶備什麼?

• 必須攜帶：包腳跟及包趾水上活動鞋、泳衣或泳褲、短 Tee / 防哂衣、帽、防曬霜、防水袋、更換的衣服及 750 ml 以上的飲用水。
• 另外本會建議參加者帶備太陽眼鏡 (連浮水帶)，並於活動前塗上防曬霜及驅蚊劑，並準備更換衣服於活動後使用。
• 請參加者抵達前先更換衣服及安置個人物品 (企嶺下除外)，使活動可以準時開始。

取消政策及惡劣天氣安排?

• 請參閱取消及退款政策。

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